Соревнования по плаванию стилем баттерфляй

Баттерфляй считается вторым (после брасса) по сложности техники исполнения стилем плавания и вторым же (после кроля) по скорости. Основная сложность исполнения баттерфляя заключается в том, что спортсмен производит одновременные симметричные движения руками — широкий и мощный гребок — в сочетании с волнообразными движениями туловищем. Во время гребка спортсмен как бы опирается на воду и приподнимает таз над поверхностью, погружаясь после этого под воду. Ноги пловца совершают в это время волнообразные «дельфиньи» движения, откуда и второе название — «дельфин».

Стиль баттерфляй в 30-х годах прошлого века отпочковался от брасса. Сначала в брассе возникло течение спортсменов, которые использовали характерные взмахи руками, напоминающие движения крыльев бабочки. Позже появились «дельфиньи» движения ногами. И если первое Международная федерация плаванья, поколебавшись, решила оставить, то характерные движения ногами были запрещены. Чуть позже баттерфляй был выделен в отдельный стиль, который поначалу дозволялось совмещать с некоторыми характерными для брасса движениями, но к середине 50-х произошло полное разделение двух стилей. Несмотря на то, что технически движения руками в баттерфляе очень сложны и требуют большой физической выносливости, при этом наблюдается хороший прирост скорости.
Техника плаванья баттерфляем очень сложна. Главная особенность стиля заключается в том, что в отличие от брасса, кроля или других стилей, хорошей скорости (а следовательно и результатов) в баттерфляе нельзя добиться исключительно за счет физической силы. Подавляющее большинство новичков считают этот стиль самым сложным для освоения, хотя профессионалы от другого стиля справляются с ним существенно проще. Основная сложность заключается в том, чтобы совместить движение рук и тела в исходную позицию — «нырок» с одновременным дыханием. При этом волнообразные движения тела и ног совпадают, а руки движутся в несколько иной фазе.
Исходная позиция пловца баттерфляем — лежа на животе с вытянутыми вперед руками и выпрямленными ногами. В первую очередь в движение приходят руки. Условно можно выделить три фазы — от себя, к себе и возврат в исходную позицию. В начальной стадии движение рук несколько напоминают брасс. Руки погружаются в воду с разведенными от себя и вниз ладонями и двигаются вокруг тела, описывая часть окружности. Начинается движение медленно, но скорость его возрастает в конечной стадии и в этот момент производится толчок, который выбрасывает тело пловца из воды на поверхность. Сразу же после того, как передняя часть тела спортсмена устремляется из воды, начинается возврат. Прямые в локтях руки переносятся вперед перед собой. Само движение начинается еще в тот момент, когда руки под водой, что экономит время стадии и позволяет быстрее «выбросить» тело из воды для снижения сопротивления. Затем руки снова погружаются в воду ладонями в стороны.
Важно не начинать погружение слишком рано, так как это может повысить сопротивление воды и снизить скорость. К сожалению, на длинных дистанциях из-за усталости избежать этого практически невозможно. В движениях рук есть один небольшой нюанс — они не симметричны в разных стадиях. Если в фазе «к себе» спортсмен описывает руками дугу окружности вокруг тела, то в стадии «от себя» руки движутся параллельно на ширине плеч. Именно такая траектория движений считается классической, хотя в последние годы некоторые спортсмены отходят от нее, предпочитая параллельному движению полукруговое.
Хотя внешне движения ногами в баттерфляе напоминают аналогичные движения в кроле, имеется существенная разница. В баттерфляе движение происходит одновременно, а потому в процессе задействованы совсем другие мышцы и динамика движения иная. Ноги в баттерфляе держатся вместе для придания большего усилия корпусу. За счет последовательных волнообразных движений вверх-вниз над водой выбрасывается передняя часть туловища, а потом сильный удар ногами вниз и слабое волнообразное движение вверх приподнимает спину. Четко разделить движения ногами на стадии весьма сложно, так как движения волнообразны и плавно переходят одно в другое. Правилами проведения состязаний по баттерфляю не предусмотрено количество движений ногами на один цикл движений руками, поэтому спортсмены тут могут руководствоваться соображениями личного удобства. Обычно за один цикл совершают два волнообразных движения ногами, но циклы могут и вовсе не совпадать, что практикуется некоторыми спортсменами.
Долгое время после выделения стиля из брасса многие спортсмены практиковали совмещение характерных движений руками с «лягушачьими» ударами из брасса. Правилами вплоть до 2001 года это не запрещалось. И сейчас некоторые федерации и соревнования делают исключения для участников, но практикуется сегодня такая техника не часто.
Вдох в баттерфляе сделать весьма непросто, так как на это отводятся считанные мгновения. Поэтому у пловца должна быть идеальная техника, чтобы помочь себе наполнить легкие воздухом за счет дополнительного движения тела. Вдох делается на стадии завершения гребка руками, когда передняя часть тела поднимается над водой. Голову при этом спортсмены стараются держать в наклоненном состоянии, что позволяет лучше сбалансировать тело и уменьшить сопротивление воздуха. На вдох отводится минимальное время, так как длительное нахождение головы над водой не только излишне нагружает позвоночник, но и сбивает с ритма движения.
В качестве варианта вдоха можно привести технику, которую демонстрирует известный отечественный пловец Денис Панкратов. Он, как и в кроле, для вдоха поворачивает голову в сторону, остальные же движения производятся так же как и в классическом варианте. Чередование вдохов в баттерфляе так же является сложной системой индивидуальной для каждого пловца. Наиболее распространен вариант, когда один вдох делается на два цикла, так как дыхание на каждом цикле может привести к снижению скорости. Но, как пример, можно привести американского спортсмена Майкла Фелпса — он делает вдох на каждом цикле, набирая при этом в легкие небольшое количество воздуха.
Некоторые пловцы предпочитают иную схему — два цикла со вдохом, один — без. Таким образом удается избежать гипервентиляции легких без ощутимой потери скорости. На коротких дистанциях многие тренированные спортсмены предпочитают делать вдох на каждый третий цикл. Конечно, для этого требуются хорошие легкие. Известны случаи, когда на короткой воде спортсмены вообще не берут воздух на протяжении всей дорожки.
Тело пловца является связующим звеном между руками и ногами. Именно его правильные волнообразные движения позволяют скоординировать слаженную работу рук и ног. Своевременные «выбросы» тела создают волну, которая как бы «раскачивает» спортсмена, толкая его вперед. Движениям отводится особо важная роль на старте — в момент подводной стадии, когда сопротивление воды минимально, а вытянутые вперед руки не нагружены и отдыхают. Правилами предписано, что подводная фаза не должна превышать 15 метров. Стартуют в соревнованиях по плаванью баттерфляем как обычно.
Правила относительно подводной стадии при старте касаются и момента поворота спортсмена. При этом пловец должен зафиксировать свое положение касанием бортика бассейна двумя руками одновременно. Руки должны находиться в плоскости параллельной поверхности воды. Сам поворот выполняется перекладыванием тела на один бок, при этом одна рука уходит вперед, а вторая ее как бы догоняет. После этого бортика достигают ноги, и следует толчок, в результате которого спортсмен устремляется вперед в подводном положении.
Что касается экипировки для соревнований, то она не отличается от плавания другим стилем и является унифицированной. Это очки, резиновая шапочка, плавки (для мужчин) или единый купальник (для женщин). Начиная с 2000 года среди спортсменов-пловцов в моду вошли гидрокостюмы.
При этом применялись костюмы четырех типов:
— от шеи спортсмена до щиколоток;
— от шеи спортсмена до колен;
— гидроштаны (только для мужчин);
— гидрошорты (только для мужчин).
Но с 2010 года Международной федерацией плавания были внесены ограничения, и теперь разрешено использовать гидрокостюмы без содержания синтетики и только двух видов:
— от шеи до щиколоток (только для женщин);
— гидрошорты (только для мужчин).