Постановка дыхания

Даже для взрослого человека плавание сопряжено с повышенными физическими нагрузками. Понятно, что когда речь заходит о ребенке, то необходимо прежде, чем подвергнуть его организм столь значительным нагрузкам проверить состояние его здоровья. Поэтому не стоит пренебрегать визитом к участковому педиатру, наоборот, нужно внимательно прислушаться к его рекомендациям и четко их выполнять.

Следует учитывать, что с момента последнего перед занятием приема пищи до начала занятия должно пройти не менее двух часов, но и на голодный желудок купаться нельзя. Очень важно с самых первых занятий следить за правильностью дыхания.

Постановка правильного дыхания – очень важный аспект при обучении ребенка плаванью. От того, умеет ли ребенок правильно дышать, во многом зависит успешность его обучения плаванью. Отличный способ постановки дыхания – комплекс упражнений пловца. Его изучение и выполнение нужно начать раньше, чем начнется сезон купания. В этот комплекс входят следующие упражнения:

-выдохи под струями душа поочередно через нос и рот;

- выдохи в наполненные водой сомкнутые ладони;

- выдохи в сосуд с водой.

За каждое упражнение ребенок должен сделать от 25 до 40 выдохов, которым должны предшествовать глубокие вдохи.