Плавание как основа похудения

Ни для кого не секрет, что плавание помогает похудеть. Но многие люди после длительного посещения бассейна не замечают никаких изменений ни в своем весе, ни в своей фигуре.   Зачем посещать бассейн с целью похудения, если это не помогает?Что мы можем отметить, когда посещаем бассейн и смотрим, как занимаются другие. Во-первых, человек погружается в бассейн и плавает в одну и другую сторону в среднем ритме. Такие упражнения могут длиться до получаса. Но стоит отметить, что после таких тренировок не будет даже чувствоваться боль в мышцах, которая является свидетельством того, что мышцы работают.  Это поможет для похудения, но для этого может потребоваться около года.  Чтобы похудеть быстро, надо кардинально менять методику тренировки.Тренировку нужно проводить несколькими циклами или подходами, которые отличаются по степени нагрузки.  Например, полчаса занятий нужно разбить на два подхода по 15 минут. В одном подходе 10 минут нужно плавать в усиленном режиме, то есть в полную силу, а оставшиеся 5 минут в режиме отдыха. Подход повторяется два раза. В день такой тренировки будет вполне достаточно.  Со временем, если таких тренировок будет не хватать, при этом состояние человека будет нормальным, то количество подходов можно увеличивать.Стиль плавания во время тренировки практически не имеет значения. Но если человек будет беспорядочно размахивать руками и ногами, при этом не следить за дыханием, то он быстро утратит силы и у него их попросту  не останется до окончания тренировки. Нужно выбрать свободный стиль, при котором человеку будет наиболее комфортно.