Спорт и курение — две вещи несовместные?

На занятиях по фитнесу и пилатесу, в тренажерных залах и в бассейнах можно увидеть немало людей, которые стараются интенсивными спортивными занятиями уменьшить негативное влияние курения на организм.

Бытует мнение, что даже курящий человек может рассчитывать на то, что бег и плавание помогут сосудам оставаться эластичными, сердцу — биться ритмичнее, а мышцам — расти, помогать поддерживать опорно-двигательную систему в норме. Еще считается, что организм человека, который сигаретам предпочитает сигары, намного меньше страдает от негативного влияния табака. Что ж, если все тщательно проанализировать, то действительно любитель сигар реже открывает хьюмидор, чем курильщик со стажем пачку сигарет. Тем не менее за один сеанс – при выкуривании сигары – любитель последних получает больше никотина, чем любитель сигарет. А значит, и сам стресс сильнее.

Занятия спортом, особенно интенсивные и регулярные, — постоянный стресс для организма. А если после длительного заплыва вы еще и закурили, то нагрузка только усиливается! Ведь с одной стороны организму нужны силы для наращивания мышц и восстановления после нагрузок, а с другой — нужно срочно вывести сигаретный яд. И пока наш организм молод и крепок, его компенсаторные способности позволяют восстанавливать баланс без внешних проявлений. Но с годами появляется усталость, организм теряет способность противостоять болезням, снижается иммунитет и выносливость.

Давайте рассмотрим, как курение влияет на организм человека, активно занимающегося плаванием или другим динамичным видом спорта.

Не секрет, что самое пагубное влияние никотинового яда испытывает дыхательная система. Теряется эластичность проводящих кислород тканей, загрязняются органы, возникают хронические заболевания. Занятия спортом, особенно сильные аэробные нагрузки — бег, лыжный спорт, плаванье, обрушиваются дополнительным физическим стрессом на дыхательную систему, дыхание сбивается и возникает всем известная отдышка.

Приблизительно такие же изменения переживает и сердечно-сосудистая система. Сигаретные яды способствуют сужению просвета сосудов, они теряют свою эластичность, следовательно, при сильных физических нагрузках не могут обеспечить доставку крови к системам и тканям. Человек становится менее выносливым, развиваются многочисленные заболевания сердца.

Как видно, интенсивные занятия спортом и курение несовместимы. Если вы все же хотите совместить плаванье и курение, можно дать только один совет: в течение 3-4 часов до и после тренировки не курите. Дайте организму возможность восстановиться после интенсивных заплывов или забегов, а уж затем получайте удовольствие от сигарет.