Подбор средств силовой подготовки

При выборе средств специальной силовой подготовки важно руководствоваться принципом динамического соответствия, это значит, что они должны быть идентичны соревновательному упражнению по основным критериям: направлению и амплитуде движения, группе мышц, занятых в работе, величины усилия, режиму работы мышц, скорости движения, время развития усилия.

Выбирая средства силовой подготовки в разнообразных тренировочных занятиях важно учитывать два основных правила: первое – это обеспечение методических условий, которые необходимы для успешного повышения нужного силового качества, а второе – средства силовой подготовки пловцов не должны вступать в противоречие с остальными задачами тренировочных занятий и способствовать успешной работе над улучшением других аспектов подготовки пловца.

По степени соответствия мощности, которую развивают в упражнениях на специализированных тренажерах, а также мощности гребкового движения в воде, принято выделять следующие группы упражнений силовой подготовки: основные, с величиной отягощения 50 – 60 %; специальные, с величиной отягощения 60 – 75 %, и специально-вспомогательные, с величиной отягощения 75 – 100 %.