Силовая подготовка в плавании

Для того чтобы оптимизировать силу и мощность пловцов, они должны совмещать свои упражнения в бассейне и обязательные тренировки в зале силовой подготовки спортсменов. Чтобы достичь максимального эффекта от упражнений силовой подготовки, важно выбирать те упражнения, которые наиболее соответствуют характеру движений спортсмена во время плавания.

Рассматривая механику движений пловцов, можно увидеть, что при плавании кролем выделяются следующие основные движения:

Движение руки вниз и назад, что обеспечивает продвижение спортсмена;

Движение ног, ноги сгибаются и разгибаются в районе таза.

Помимо этого, есть еще один фактор, оказывающий положительное влияние на результат в плавании – это отталкивание от стенок бассейна при осуществлении поворотов, а также прыжок при старте в воду.

Разрабатывая программу силовой подготовки важно обратить внимание конкретно на эти движения. В ходе силовой подготовки можно применять и ряд других упражнений, однако основное внимание важно обратить на совершенствование силовых характеристик в данных движениях.