Сила мышц во время плавания

Многие пловцы  во время тренировок и соревнований хотят все больше и больше нарастить мышечную массу именно в области спины и рук, так как это движущие силы у пловца. Но кроме мышц ими еще нужно уметь пользоваться.  Пловцы нередко занимаются  в тренажерных залах, чтобы укрепить мышцы. Но для того, чтобы укрепление мышц проходило непосредственно во время плавания, нужно использовать лопатки и ласты. Лопатки хорошо укрепляют мышцы рук и спины, создавая на них дополнительную нагрузку. Для того, чтобы тренировка с лопатками проходила плодотворно, пловец сначала должен уловить скольжение воды.  Ласты помогут увеличить скольжение, а так же укрепят мышцы тазобедренного сустава и ног.Хорошим упражнением с использованием лопаток будет упражнение чередованием. Заключается оно в том, что пловец должен проплыть расстояние одного бассейна в лопатках, а потом снять их, но попытаться  сохранить всю силу, которую пловец ощущал с лопатками.  Важным моментом будет продлить на долгое время это ощущение.  Это упражнение рассчитано на небольшие расстояния с лопатками, но есть и упражнения, которые продолжаются долгое время на длинных дистанциях.Нужно проплыть с лопатками не меньше 400 метров, после чего практически без передышки проплыть некоторое расстояние без лопаток. Пока пловец не почувствовал разницу, плыть стоит как можно спокойнее, но если разница начала ощущаться, то нужно опять надевать лопатки и повторять упражнение. Причем передышку себе нужно давать не более одной минуты.Следующее упражнение можно делать по несколько подходов по 50 метров.  Причем скорость упражнения должна быть максимальной.
Каждому человеку хочется, чтобы его улыбка привлекала внимание. Имплант зуба ул Ген Карбышева - это реальность. Узнать больше можно на сайте vivadent.moscow.