Авторизация

Начальная страница

Упражнения с медицинболом

Отправлено admin Пт, 06/09/2013
Существует огромное множество специальных упражнений, которые способствуют силовой подготовке пловца. К ним относятся упражнения с медицинболом.
Подбрасывание мяча одной рукой над головой способствует развитию силы грудной мышцы и широчайшей мышцы спины в таком режиме работы, в котором они находятся в процессе плавания, а в особенности для пловцов кролем. Основное значение данного упражнения – это ускорение движения руки в процессе броска. Для данного упражнения предназначается мяч весом около 2-4 кг. Предпочтительнее использовать небольшие резиновые мячи, так как их легко будет пронести над головой.
Из-за того, что мяч весьма тяжел, спортсмен не сможет производить движение слишком быстро, а это как раз и свойственно для плавания, в котором движение из-за высокого сопротивления воды выполняется очень медленно. Эффект от тренировок появляется в том случае, если пловец сможет ускорять движения в процессе броска.
Упражнение выполняется следующим образом. Исходное положение - лягте на спину. Колени немного согните. Возьмите мяч за головой, немного согните руку в локте. Подбрасывайте мяч вперед и вверх партнеру. Необходимо повторить броски для каждой руки по 8-12 раз. Не нужно поднимать голову во время броска и сгибать туловище. Необходимо концентрироваться на выполнении броска лишь за счет работы мышц плеча.

Статьи на тему водных видов спорта

Правила спортивного плавания
Tue, 20/08/2013
Спортивное плавание, как любой другой вид спорта, имеет свои правила, которым должны подчиняться все участники процесса. Каждый пловец, естественно, должен бороться честно, поэтому запрещается каким-л...
Евгений Садовый
Пт, 20/09/2013
Евгений родился 1973 года в городе Волгоград. Участвует в спортивном клубе Волга, города Волгоград. Специализируется на 200 и 400 метров. Первым тренером у Евгения был Александр Ивановов, но сейчас ег...
Откуда появилось спортивное плавание?
Ср, 11/09/2013
Спортивное плавание сейчас – это достаточно распространённый, популярный вид спорта. Когда же он возник? Вот в чём вопрос. А впервые соревнования по плаванию состоялись в Древней Греции, однако как та...
Спортивное плавание в открытом море
Сб, 21/09/2013
Спортивное плавание подразделяется на различные виды. Это и синхронное плавание, и прикладное, а в настоящее время большое распространение получило плавание в открытой воде: будь то море или океан. Ко...
Александр Попов
Чт, 05/09/2013
Александр родился в 1971 году, 16 ноября в селе Нижняя Тура около Свердловска. На данный момент живёт в столице России. Свою спортивную деятельность начал после школы и уехал в город Волгоград. Посл...