Авторизация

Число приемов пищи в спортивном питании

Во время занятий спортом необходимо изменить режим питания таким образом, чтобы прием пищи производился не менее пяти – шести раз в день. Дело в том, что обильная, но редкая еда значительно затрудняет переваривание пищи, а также сильно ухудшает кровообращение.
В результате, работающие в напряженном режиме мышцы, не получают необходимого количества кислорода. Но, и заниматься спортом на голодный желудок, ни в коем случае нельзя, т. к. во время интенсивных тренировок снижается уровень выделения пищеварительных соков в желудке, что приведет к некачественному перевариванию пищи, принятой после тренировки.
Поэтому кушать перед тренировкой или соревнованием нужно за полтора – два часа. Это время идеально с любой точки зрения. Перед тренировкой нельзя есть слишком много. Это может быть стакан кефира или молока, чай с бутербродом или какао, приготовленное на молоке, с печеньем. Нельзя отправляться на тренировку голодным, т. к. это может вызвать истощение углеводов и резко понизить работоспособность.
Принимать пищу после тренировки лучше всего не раньше, чем через пятнадцать – двадцать минут. Но и после тренировки нужно воздержаться от употребления жирной или жаренной, одним словом, тяжелой пищи.

Статьи на тему водных видов спорта

Tue, 20/08/2013
Спортивное плавание, как любой другой вид спорта, имеет свои правила, которым должны подчиняться все участники процесса. Каждый пловец, естественно, должен бороться честно, поэтому запрещается каким-л...
Пт, 20/09/2013
Евгений родился 1973 года в городе Волгоград. Участвует в спортивном клубе Волга, города Волгоград. Специализируется на 200 и 400 метров. Первым тренером у Евгения был Александр Ивановов, но сейчас ег...
Ср, 11/09/2013
Спортивное плавание сейчас – это достаточно распространённый, популярный вид спорта. Когда же он возник? Вот в чём вопрос. А впервые соревнования по плаванию состоялись в Древней Греции, однако как та...
Сб, 21/09/2013
Спортивное плавание подразделяется на различные виды. Это и синхронное плавание, и прикладное, а в настоящее время большое распространение получило плавание в открытой воде: будь то море или океан. Ко...
Чт, 05/09/2013
Александр родился в 1971 году, 16 ноября в селе Нижняя Тура около Свердловска. На данный момент живёт в столице России. Свою спортивную деятельность начал после школы и уехал в город Волгоград. Посл...