Диета для пловцов
Самый важный принцип спортивного питания заключается в том, что нужно есть то, что тратишь. При высоких нагрузках организмом тратится гликоген – особая форма глюкозы, которую запасает ваш организм. Он является наиболее эффективным топливом. Восстановить все эти запасы может только рацион с использованием большого количества качественных углеводов. Но в это же время, если вы потребляете излишнее количество углеводов, они откладываются на вашем теле в виде жиров. Лишние килограммы точно не сделают вас быстрее. Общее содержание в вашем питании углеводов должно составлять около 65- 75 %. Если ваши тренировки достаточно интенсивны, вам стоит подходить к верхней планке этого интервала, а если наоборот, вы восстанавливаете силы и отдыхаете, то к нижней планке, ограничившись 65%. Таким образом, ваша диета и нагрузка должны друг другу соответствовать.
Однако не стоит чересчур зацикливаться на правильном спортивном питании «настоящего атлета», отказываясь от своих любимых блюд. Ведь в наше время еда носит не только функцию восстановления сил организма. Она обладает и определенной социальной ролью. Принимая пищу, вы расслабляетесь и проводите свое время с друзьями и семьей. Конечно, нужно следить за правильностью питания, содержанием жира, сахара и соли, балансом белков и углеводов. Но стоит ли отказываться от кусочка пиццы на посиделках с друзьями, если пользы от него будет больше, чем вреда?
Если вы большую часть времени будете питаться правильно, иногда вы сможете позволить съесть не всегда полезную, но такую любимую пищу.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии
Статьи на тему водных видов спорта
Tue, 20/08/2013
Спортивное плавание, как любой другой вид спорта, имеет свои правила, которым должны подчиняться все участники процесса. Каждый пловец, естественно, должен бороться честно, поэтому запрещается каким-л...
|
Пт, 20/09/2013
Евгений родился 1973 года в городе Волгоград. Участвует в спортивном клубе Волга, города Волгоград. Специализируется на 200 и 400 метров. Первым тренером у Евгения был Александр Ивановов, но сейчас ег...
|
Ср, 11/09/2013
Спортивное плавание сейчас – это достаточно распространённый, популярный вид спорта. Когда же он возник? Вот в чём вопрос. А впервые соревнования по плаванию состоялись в Древней Греции, однако как та...
|
Сб, 21/09/2013
Спортивное плавание подразделяется на различные виды. Это и синхронное плавание, и прикладное, а в настоящее время большое распространение получило плавание в открытой воде: будь то море или океан. Ко...
|
Чт, 05/09/2013
Александр родился в 1971 году, 16 ноября в селе Нижняя Тура около Свердловска. На данный момент живёт в столице России. Свою спортивную деятельность начал после школы и уехал в город Волгоград.
Посл...
|