Авторизация

Диета для пловцов

Самый важный принцип спортивного питания заключается в том, что нужно есть то, что тратишь. При высоких нагрузках организмом тратится гликоген – особая форма глюкозы, которую запасает ваш организм. Он является наиболее эффективным топливом. Восстановить все эти запасы может только рацион с использованием большого количества качественных углеводов. Но в это же время, если вы потребляете излишнее количество углеводов, они откладываются на вашем теле в виде жиров. Лишние килограммы точно не сделают вас быстрее. Общее содержание в вашем питании углеводов должно составлять около 65- 75 %. Если ваши тренировки достаточно интенсивны, вам стоит подходить к верхней планке этого интервала, а если наоборот, вы восстанавливаете силы и отдыхаете, то к нижней планке, ограничившись 65%. Таким образом, ваша диета и нагрузка должны друг другу соответствовать.

Однако не стоит чересчур зацикливаться на правильном спортивном питании «настоящего атлета», отказываясь от своих любимых блюд. Ведь в наше время еда носит не только функцию восстановления сил организма. Она обладает и определенной социальной ролью. Принимая пищу, вы расслабляетесь и проводите свое время с друзьями и семьей. Конечно, нужно следить за правильностью питания, содержанием жира, сахара и соли, балансом белков и углеводов. Но стоит ли отказываться от кусочка пиццы на посиделках с друзьями, если пользы от него будет больше, чем вреда?

Если вы большую часть времени будете питаться правильно, иногда вы сможете позволить съесть не всегда полезную, но такую любимую пищу.

Статьи на тему водных видов спорта

Tue, 20/08/2013
Спортивное плавание, как любой другой вид спорта, имеет свои правила, которым должны подчиняться все участники процесса. Каждый пловец, естественно, должен бороться честно, поэтому запрещается каким-л...
Пт, 20/09/2013
Евгений родился 1973 года в городе Волгоград. Участвует в спортивном клубе Волга, города Волгоград. Специализируется на 200 и 400 метров. Первым тренером у Евгения был Александр Ивановов, но сейчас ег...
Ср, 11/09/2013
Спортивное плавание сейчас – это достаточно распространённый, популярный вид спорта. Когда же он возник? Вот в чём вопрос. А впервые соревнования по плаванию состоялись в Древней Греции, однако как та...
Сб, 21/09/2013
Спортивное плавание подразделяется на различные виды. Это и синхронное плавание, и прикладное, а в настоящее время большое распространение получило плавание в открытой воде: будь то море или океан. Ко...
Чт, 05/09/2013
Александр родился в 1971 году, 16 ноября в селе Нижняя Тура около Свердловска. На данный момент живёт в столице России. Свою спортивную деятельность начал после школы и уехал в город Волгоград. Посл...