Особенности тренировки по плаванью: подходы

Есть несколько важных особенностей тренировки, разделенной по подходам. По приходу в бассейн и погружению в воду не нужно сразу бросаться на усиленный режим плавания. В этом случае есть риск того, что организм слишком быстро устанет. Нужно провести небольшую разминку. В течение 10-ти минут нужно плавать в среднем темпе, постепенно его увеличивая. А начинать с легкого заплыва.  С помощью разминки организм готовится к предстоящей нагрузке, привыкая к ней.  Лучше всего во время разминки группировать стили плавания. Несколько минут можно проплыть в свободном стиле, а затем попробовать стиль баттерфляй или брасс. Если данные стили хорошо отработаны, то это будет идеальной разминкой.

 Следующей особенностью является то, что нужно обязательно придерживаться единого временного интервала. То есть, время усиленной тренировки и отдыха в один день должно полностью соответствовать всем последующим тренировкам.  Организм должен привыкнуть к единому ритму тренировки, а если они будут отличаться, что будет очень трудно входить в ритм и придерживаться его.

Время усиленного ритма и отдыха должно отличаться  не сильно, так как сначала все стремятся побольше нагрузить организм, а отдохнуть поменьше. Это не правильно. Отдых тоже нужен организму.

Усталость не должна приходить слишком быстро. Если такое произошло, то нужно заметно убавить нагрузку, так как чувство усталости должно прийти только к 6-му подходу. Если так и произошло, то тренировка идет в правильном режиме и менять пока ничего не нужно.

Если придерживаться всех требований, то можно похудеть в достаточно быстрые сроки.